筋肉食堂DELIと高タンパク宅配食を比較

筋トレやボディメイクに取り組んでいると、トレーニングだけでなく毎日の食事内容も気になるところです。

特に、たんぱく質量やカロリー、糖質、脂質などを意識して食事を用意しようとすると、食材の購入から調理、栄養計算まで手間がかかります。

そのような食事管理の選択肢の一つが、栄養成分を確認しながら選べる冷凍宅配食です。

「筋肉食堂DELI」は、レストラン「筋肉食堂」などを展開するTANPAC株式会社が提供している冷凍宅配食サービスです。公式サイトでは、目的に合わせて選べる複数のコースが用意されており、たんぱく質を意識した食生活を取り入れたい人が検討しやすいサービスとなっています。販売事業者がTANPAC株式会社であることも、公式の特定商取引法表示で確認できます。

一方、高たんぱく・栄養管理を意識した冷凍宅配食には、ほかにも複数の選択肢があります。

この記事では、筋肉食堂DELIを最初に取り上げたうえで、運営事業者が異なる以下のサービスと比較します。

• 筋肉食堂DELI：TANPAC株式会社
• Muscle Deli：株式会社YOUR MEAL
• RIZAP サポートミール：RIZAP株式会社
• nosh：ナッシュ株式会社

Muscle Deliは株式会社YOUR MEAL、RIZAP サポートミールはRIZAP株式会社、noshはナッシュ株式会社が運営しており、いずれも筋肉食堂DELIの運営会社とは異なります。

料金だけでなく、たんぱく質などの栄養設計、メニュー、食数、定期購入の仕組みなどを同じ基準で確認していきます。

なお、料金・キャンペーン・サービス内容は2026年10月3日時点で各公式サイトから確認できた情報をもとに記載しています。内容は変更される場合があるため、申し込み時には各公式サイトで最新の条件をご確認ください。

購入前に確認したい5つのポイント

筋肉食堂DELI・Muscle Deli・RIZAP サポートミール・noshを比較

ここまで紹介した4サービスは、いずれも冷凍された食事を自宅で利用できる点では共通しています。

一方で、料金体系、栄養設計、たんぱく質量の考え方、メニューの選び方などには違いがあります。

筋トレやボディメイクを目的として宅配食を選ぶ場合、単純に商品価格だけを比較するのではなく、

• 1食あたりのたんぱく質
• カロリーや糖質、脂質
• PFCバランスの確認しやすさ
• 食数
• メニュー選択の自由度
• 送料
• 定期購入の条件
• 冷凍庫に必要なスペース

などをまとめて確認することが重要です。

以下では、筋肉食堂DELIを最初に掲載し、4サービスを同じ基準で比較します。

高タンパク・栄養管理系冷凍宅配食の比較表

比較項目	筋肉食堂DELI	Muscle Deli	RIZAP サポートミール	nosh
運営会社	TANPAC株式会社	株式会社YOUR MEAL	RIZAP株式会社	ナッシュ株式会社
主な特徴	目的別コースとPFC・栄養成分を確認しながら選べる	LEAN・MAINTAIN・GAINなど目的別プラン	糖質10g前後、たんぱく質18g以上を目安に設計	糖質30g以下・塩分2.5g以下を基準に多数のメニューから選択
代表的な料金	ベーシック7食7,560円（税込）	MAINTAIN通常定期5食5,821円（税込）の料金例	定期7食7,339円（税込）	6食4,318円（税込）
1食あたりの代表価格	ベーシック7食：約1,080円	MAINTAIN通常定期5食：約1,164円	定期7食：約1,048円	6食：約720円
主な食数	7食・14食・21食	5食・10食・15食	7食・14食	6食・8食・10食・12食・20食
たんぱく質	メニュー・コースごとに表示	MAINTAINは35g以上などプランごとに基準あり	1食18g以上を目安	メニューごとに異なる
糖質	メニュー・コースごとに表示	プランごとに基準あり	1食10g前後を目安	全メニュー30g以下
メニュー選択	おまかせ・自分で選択	おまかせ・自分で選択	基本的にセットから選択	多数のメニューから選択
定期購入	あり	あり	あり	あり
定期回数条件	定期コースに回数縛りなし	通常定期と回数条件付き継続割プランあり	定期7食A＋は3回以上が前提。3回未満の解約は既購入分の通常価格との差額精算	継続回数の制限なし
送料	食数・配送地域により異なる	5食1,200円、10・15食1,420円など	冷凍品：通常800円／定期600円。同温度帯1万円以上で無料	配送地域・食数などで異なる
比較時に確認したいポイント	PFCや目的別コース	目的別栄養基準と継続割条件	糖質・たんぱく質基準とセット内容	価格・メニュー数・個別のたんぱく質量

※料金・サービス内容は2026年10月3日時点で各公式サイトから確認できる情報をもとにしています。内容は変更される場合があります。

筋肉食堂DELIのベーシック定期は7食7,560円（税込）、14食14,818円（税込）、21食21,546円（税込）と案内されています。定期コースには回数の縛りがなく、初回利用後の休止・解約も可能です。送料は食数と配送地域によって異なります。

Muscle Deliでは、MAINTAIN5食の通常定期について1回5,821円（税込）の料金例が掲載されています。5食の送料は1,200円（税込）、10食・15食は1,420円（税込）です。継続割プランでは契約回数に応じて割引条件が異なります。

RIZAP サポートミールは、2026年10月1日以降の定期価格として7食7,339円（税込）、14食14,488円（税込）が案内されています。1食あたり糖質10g前後、たんぱく質18g以上を目安とした商品です。

noshは6食4,318円、8食5,157円、10食6,206円、12食7,344円、20食12,240円で、別途送料が発生します。20食プランは2回目以降から選択できます。

送料込みで比較するための料金例

以下は割引前の代表的な定期商品を1セット注文する場合の例です。食数・栄養設計・地域条件が異なるため、最安順位ではなく支払総額の確認例としてご覧ください。

金額は税込、単価は四捨五入した概算です。初回特典、会員割引、追加料金などは含みません。申込画面の最終金額を優先してください。RIZAPの定期7食A＋は3回以上の継続が前提です。

筋肉食堂DELI

出典：筋肉食堂DELI公式サイト

筋肉食堂DELIの商品概要

筋肉食堂DELIは、TANPAC株式会社が提供する冷凍宅配食サービスです。

TANPAC株式会社はレストラン「筋肉食堂」のほか、冷凍弁当の筋肉食堂DELIなどを展開しています。公式サイトの特定商取引法表示でも、筋肉食堂DELIの販売事業者としてTANPAC株式会社が記載されています。

筋肉食堂DELIの特徴は、単に食事を冷凍で届けるだけではなく、ボディメイクや日々の食事管理など、目的に合わせてコースを選択できる点です。

現在の公式サイトでは、主に「ローカーボコース」「ベーシックコース」「バルクアップコース」などが案内されています。

そのため、

「自炊の時間を減らしながら、たんぱく質を意識した食事を取り入れたい」

「筋力トレーニングと食事管理を組み合わせたい」

「摂取する栄養成分を確認しながら冷凍宅配食を選びたい」

といった場合に比較候補にしやすいサービスです。

筋肉食堂DELIの特徴

目的に合わせてコースを選べる

筋肉食堂DELIでは、食事の目的に応じて複数のコースが用意されています。

公式サイトでは、糖質量などを意識した「ローカーボコース」、PFCバランスを意識した「ベーシックコース」、より多くのエネルギーやたんぱく質を摂取したい場合に検討しやすい「バルクアップコース」などを確認できます。

一口に「高たんぱく宅配食」といっても、必要なエネルギー量や糖質・脂質の考え方は目的によって異なります。

例えば、摂取エネルギーを抑えたい場合と、トレーニング量に合わせてエネルギーをしっかり摂りたい場合では、適した食事内容は同じではありません。

筋肉食堂DELIは、このような目的の違いに合わせてコースを検討できることがポイントです。

メニューごとの栄養成分を確認できる

公式サイトでは、各メニューについてたんぱく質量などの栄養成分が表示されています。

バルクアップコースの掲載例では、「にんにく香る鶏むね肉とマッシュルームのアヒージョ風」がたんぱく質55.2g、「鶏モモ肉のシャリアピン風」が50.7gと案内されています。

ただし、栄養成分はメニューごとに異なるため、「筋肉食堂DELIならすべてのメニューで同じ量のたんぱく質が摂れる」という意味ではありません。

実際に選ぶ際は、コース全体の方向性だけでなく、各メニューに表示されているカロリーやたんぱく質、脂質、糖質なども確認すると比較しやすくなります。

冷凍で自宅に届けてもらえる

筋肉食堂DELIは冷凍された食事が自宅に届くため、毎食ゼロから調理する必要がありません。

仕事やトレーニングで時間が限られている場合でも、冷凍庫にストックしておけば食事を用意する手間を減らしやすくなります。

ただし、複数食をまとめて注文する場合は、その分の冷凍庫スペースが必要です。注文する食数と自宅の冷凍庫容量をあらかじめ確認しておくとよいでしょう。

おまかせとメニュー選択に対応

ベーシックコースの公式注文ページでは、初回のお届け方法として「おまかせ」と「メニューを自分で選べる」の2種類が案内されています。

おまかせではPFCが整う形で届けるとされており、自分でメニューを選びたい場合には選択方式を利用できます。

メニュー選びに時間をかけたくない人と、好みに合わせて内容を選択したい人の双方が検討しやすい仕組みです。

筋肉食堂DELIの料金

筋肉食堂DELIは、コースと食数によって料金が異なります。

ここでは、公式サイトで現在確認できるベーシックコースの定期購入料金を例に見てみます。

食数	1回あたりの税込料金	1食あたり税込
7食	7,560円	1,080円
14食	14,818円	約1,058円
21食	21,546円	約1,026円

公式サイトでは、7食が税抜7,000円・税込7,560円、14食が税抜13,720円・税込14,818円、21食が税抜19,950円・税込21,546円と表示されています。

食数が多くなるにつれて、表示上の1食あたり価格は7食より14食、14食より21食のほうが低くなっています。

一方で、1回の支払額や必要な冷凍庫スペースも増えるため、単純に1食単価だけで決めるのではなく、実際に消費できる食数を考えて選ぶことが大切です。

お試し購入

ベーシックコースでは、定期購入とは別にお試し購入も案内されています。

公式サイトで確認できる7食のお試し購入価格は、8,694円（税込）、1食あたり1,242円（税込）です。

継続利用する前に食事内容や使い勝手を確認したい場合には、こうした購入方法も比較材料になります。

送料

筋肉食堂DELIは商品代とは別に送料がかかります。

公式サイトでは、送料は食数と配送エリアによって異なると案内されています。

そのため、料金を比較するときは1食あたりの商品価格だけでなく、

「商品代＋送料を含めた1回の支払総額」

まで確認することが重要です。

特に冷凍宅配食では、注文回数を増やすとその都度送料が発生するケースがあります。食数、配送頻度、冷凍庫容量をまとめて考えると、自分に合った注文方法を判断しやすくなります。

※上記は2026年10月3日時点で公式サイトから確認できた料金です。料金や送料、コース内容は変更される場合があります。

筋肉食堂DELIの公式サイトはこちら →

筋肉食堂DELIの定期購入

筋肉食堂DELIのベーシックコースでは、定期購入を利用できます。

公式サイトには、定期コースについて回数の縛りはなく、初回利用後の休止・解約も可能と記載されています。2回目以降は停止または解約の申し出をするまで自動更新されます。

また、配達日時、配送先、注文内容などの変更については、公式サイト上で次回配送予定日の7日前までにマイページから変更するよう案内されています。

定期宅配を利用する際は、「いつでも好きなタイミングで変更できる」と考えるのではなく、変更期限を確認したうえで利用することが重要です。

筋肉食堂DELIのキャンペーン・特典

公式サイトでは、会員ランク制度について、継続することで割引率が上がり、最大15％オフになる旨が案内されています。

また、トップページでは各コースについて期間限定価格の表示が確認できる場合があります。2026年10月3日の確認時点では、ローカーボコース、ベーシックコース、バルクアップコースについて期間限定価格の案内が掲載されています。

キャンペーンや特典は実施期間、対象コース、利用条件などが変更される可能性があります。

申し込み時には、

• 対象となるコース
• 初回のみか継続利用にも適用されるか
• 割引適用条件
• 送料が別途必要か
• キャンペーン終了時期

などを注文画面で確認してください。

なお、終了日が公式サイト上で明示されていないキャンペーンについては、終了時期を推測することはできません。

筋肉食堂DELIの比較したい人・確認ポイント

筋肉食堂DELIを比較する際に確認しておきたいポイントは、目的に応じた食事コースと、メニューごとの栄養成分を確認しながら選べることです。

特に筋力トレーニングやボディメイクを行っている場合、「高たんぱく」という言葉だけでは自分に合う食事かどうか判断しにくいことがあります。

必要なエネルギー量、たんぱく質、糖質、脂質は、体格や活動量、食事全体の内容などによって異なるためです。

筋肉食堂DELIでは複数のコースが用意されているため、自分がどのような食事管理をしたいかを考えながら選択できます。

また、自炊の場合は食材の購入、調理、後片付けに加えて栄養成分を自分で計算する必要があります。冷凍宅配食を活用することで、こうした作業の一部を減らせることも利用シーンの一つです。

ただし、宅配食だけで食生活全体が決まるわけではありません。他の食事や間食も含め、自分に必要な栄養量を考えて利用することが大切です。

筋肉食堂DELIが利用しやすいシーン

筋肉食堂DELIは、例えば次のような場面で比較候補になります。

筋トレ後やトレーニング日の食事を準備したい場合

仕事の後にトレーニングをすると、帰宅後に食材を切って調理する時間を確保しにくいことがあります。冷凍庫に食事を用意しておけば、食事準備の工程を減らせます。

PFCバランスを意識して食事を選びたい場合

筋肉食堂DELIではメニューごとに栄養成分が掲載されているため、自分の食事計画に照らして確認できます。

自炊と宅配食を組み合わせたい場合

毎食を宅配食にする必要はありません。忙しい平日の夕食だけ利用する、トレーニング日の食事として利用するなど、自炊と組み合わせる方法もあります。

まとめて冷凍食をストックしたい場合

7食、14食、21食などの食数から選択できるため、利用頻度や冷凍庫容量に合わせて検討できます。

筋肉食堂DELIを選ぶ前に確認しておきたい点

筋肉食堂DELIを検討する際は、次の点も確認しておきましょう。

まず、商品代以外に送料がかかります。送料は食数や配送地域によって変わるため、最終的な支払額を注文画面で確認する必要があります。

次に、一度に複数食が冷凍で届くため、冷凍庫の空き容量が必要です。

また、ベーシック、ローカーボ、バルクアップなどでは食事の設計が異なります。「筋肉食堂DELIだからどのコースでも同じ」と考えず、目的や日常の食事内容に合わせてコースを確認してください。

定期購入では、停止・解約を行わない場合は次回以降も自動更新されます。配送内容などを変更する場合は期限も確認しておく必要があります。

筋肉食堂DELIのまとめ

筋肉食堂DELIは、TANPAC株式会社が運営する冷凍宅配食サービスです。

ベーシック、ローカーボ、バルクアップなど目的に合わせたコースが用意されており、メニューごとの栄養成分を確認しながら食事を選べます。

ベーシックコースの定期購入では、2026年10月3日時点で7食7,560円（税込）、14食14,818円（税込）、21食21,546円（税込）が公式サイトに掲載されています。送料は食数と配送地域によって異なります。

価格だけでなく、必要なたんぱく質量、PFCバランス、食数、配送頻度、冷凍庫容量なども含めて検討すると、自分の生活に取り入れやすいか判断しやすくなります。

筋肉食堂DELIの公式サイトはこちら →

Muscle Deli（マッスルデリ）

出典：Muscle Deli公式サイト

Muscle Deliの商品概要

Muscle Deliは、株式会社YOUR MEALが提供する冷凍宅配食サービスです。

筋肉食堂DELIと同様に、トレーニングやボディメイクを意識している人が比較候補にしやすいサービスで、目的に応じた複数の食事プランが用意されています。

公式サイトでは、「LEAN」「MAINTAIN」「GAIN」「LOW CARB」などのプランが展開されています。2026年には商品価格と送料の改定が実施されているため、古い料金情報ではなく、現在の公式サイト上の表示を確認して利用することが重要です。

Muscle Deliの特徴

目的別にプランを選択できる

Muscle Deliは、利用目的に合わせて食事内容を選びやすいことが特徴です。

例えば「MAINTAIN」では、公式サイト上で1食あたりの栄養基準として、

• カロリー：450～550kcal
• たんぱく質：35g以上
• 糖質：55g以下
• 脂質：20g以下

と案内されています。

このように、単に「高たんぱく」と表示するだけではなく、プランごとの栄養基準を確認できるため、自分の食事計画と照らし合わせやすいサービスです。

一方で、必要なエネルギー量や栄養素の量には個人差があります。プラン名だけで決めるのではなく、1日の食事全体とのバランスを確認して選ぶことが大切です。

メニューを自分で選ぶ方法とおまかせ方式がある

公式サイトでは、

「おまかせメニュー」

と

「お好きなメニュー」

の両方が用意されています。

毎回の食事選びをできるだけ簡単にしたい場合はおまかせ方式、自分の好みや栄養成分を確認しながら選びたい場合はメニュー選択方式というように、使い方を変えられます。

MAINTAINでは50種類以上のメニューがあると公式サイトで案内されています。

食数を選択できる

Muscle Deliでは、主要プランについて5食・10食・15食から選択できます。

冷凍庫の容量が限られている場合は5食から始め、利用頻度が増えてきたら10食や15食を検討するといった使い方ができます。

Muscle Deliの料金

Muscle Deliは2026年に価格改定が実施され、対象となるLEAN、MAINTAIN、GAIN、LOW CARBについて、商品価格が改定されています。

公式FAQでは、単品購入は2026年8月3日以降、既存の通常定期契約は2026年9月4日お届け分から新価格と案内されています。継続割の新規申込みは2026年9月1日から新価格です。既存契約には例外があるため、ご自身の契約に適用される条件をご確認ください。

公式サイトのMAINTAIN 5食を利用した定期継続割プランの料金例では、次のように案内されています。

プラン	5食1回あたりの料金例	1食あたり
通常定期	5,821円（税込）	1,164円
6回継続割	5,627円（税込）	1,125円
12回継続割	5,497円（税込）	1,099円
24回継続割	5,173円（税込）	1,035円

※公式サイト掲載のMAINTAIN 5食・隔週配送を基準とした料金例です。初回特典などにより実際の支払額は異なる場合があります。

定期継続割プランでは、契約する継続回数によって割引率が異なります。

6回継続割プランでは2～6回目が13％OFF、その後は継続回数に応じて割引率が上がり、最大20％OFFになる仕組みです。

12回継続割プランでは2～12回目が15％OFF、13回目以降が20％OFFと案内されています。

24回継続割プランでは2回目以降20％OFFとなります。

継続割引は価格面ではメリットがありますが、一定回数の利用を条件とするプランもあるため、利用予定期間を確認して選ぶ必要があります。

Muscle Deliの送料

2026年9月4日配送分から送料が改定されています。

公式FAQでは、主要な冷凍食プランについて、

• 5食：1,200円（税込）
• 10食：1,420円（税込）
• 15食：1,420円（税込）

と案内されています。

北海道・沖縄県については1,530円（税込）からとなっています。

商品料金だけでなく送料まで含めて比較すると、1食あたりの実質負担を把握しやすくなります。

Muscle Deliの定期購入

通常定期プランと、一定回数の利用を前提とする継続割プランでは条件が異なります。

通常定期については、公式サイトで初回利用後の解約が可能な「縛りなし」の仕組みが案内されています。また、お届け周期は1週間または2週間から選択できます。

一方、定期6回・12回・24回などの継続割プランでは、契約回数未満で解約した場合に違約金が発生する条件があります。

公式サイトでは、契約回数未満で解約した場合、「直近でお届けした1回分の費用」を違約金として支払う旨が案内されています。

割引率だけで選ばず、

「まず短期間で試したいのか」

「一定期間継続する予定なのか」

を考えてプランを選ぶことが大切です。

Muscle Deliのキャンペーン・特典

2026年10月3日時点の公式サイトでは、定期継続割プランの初回について25％OFFの案内が確認できます。

また、6回・12回・24回などの継続条件に応じて、2回目以降の割引率が変わります。

キャンペーンや初回特典は時期によって変更されることがあるため、申込画面で対象プラン、適用条件、送料を含めた総額を確認してください。

Muscle Deliの比較したい人・確認ポイント

Muscle Deliを比較する際のポイントは、栄養基準が明示された複数の目的別プランから選択できることです。

例えばMAINTAINではたんぱく質35g以上という基準が示されているため、「1食でどの程度のたんぱく質を確保したいか」を考えながら選びやすくなっています。

また、食事だけでなく、対象プランではLINEを利用した管理栄養士への食事相談も案内されています。

一方、継続割プランは契約条件を確認する必要があります。

通常定期と継続割プランでは解約条件が異なるため、料金と契約期間の両方を確認して選ぶことが重要です。

Muscle Deliが利用しやすいシーン

Muscle Deliは、トレーニングに合わせてたんぱく質やカロリーの目安を確認したい場合に比較しやすいサービスです。

また、目的に応じてLEAN・MAINTAIN・GAINなどを使い分けられるため、現在の食事量やトレーニング内容を考えながら選択できます。

5食から注文できるため、宅配食を毎日利用するのではなく、忙しい日の夕食やトレーニング日の食事として取り入れる方法もあります。

Muscle Deliを選ぶ前に確認しておきたい点

Muscle Deliでは商品価格とは別に送料が必要です。

また、継続割プランでは一定回数の利用条件が設定されているため、途中解約時の条件を事前に確認しておく必要があります。

栄養基準についてもプランによって異なるため、プラン名だけで判断せず、カロリー・たんぱく質・脂質・糖質を確認しましょう。

Muscle Deliのまとめ

Muscle Deliは、LEAN、MAINTAIN、GAINなど、目的別に食事を選べる冷凍宅配食サービスです。

MAINTAINでは、たんぱく質35g以上、450～550kcalなどの基準が公式サイト上で示されています。

通常定期のほか、利用回数に応じた定期継続割プランも用意されているため、料金だけでなく利用予定期間や解約条件まで含めて比較するとよいでしょう。

Muscle Deliの公式サイトはこちら →

RIZAP サポートミール

出典：RIZAP サポートミール公式サイト

RIZAP サポートミールの商品概要

RIZAP サポートミールは、RIZAP株式会社が販売する冷凍食品です。

公式サイトでは「RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレート」と案内されています。

筋肉食堂DELIやMuscle Deliと比較すると、糖質量の基準を明確に設けている点が特徴です。

公式サイトでは1食あたり、

• 糖質：10g前後
• たんぱく質：18g以上

を目安として設計されています。

RIZAP サポートミールの特徴

糖質とたんぱく質の基準が明確

サポートミールは、公式情報で1食あたり糖質10g前後、たんぱく質18g以上と案内されています。

また、一部の公式商品案内では、

• カロリー400kcal以下
• 糖質10g前後
• たんぱく質18g以上
• 野菜・きのこ類100g以上（生換算）
• 食塩相当量2g前後

という設計が示されています。各メニューによって数値は異なります。

糖質量を確認しながら宅配食を選びたい場合には比較しやすいサービスです。

7食・14食のセットから選べる

現在の公式サイトでは、1週間セット7食と2週間セット14食が中心となっています。

1週間セットにはA＋、B＋、お肉セット＋などがあり、2週間セットも複数の組み合わせから選べます。

メニューを1食ずつ自由に組み合わせる方式というより、あらかじめ構成されたセットから選択するスタイルです。

RIZAP サポートミールの料金

冷凍品の送料は通常購入800円、定期購入600円（税込）です。同じ温度帯の注文が1万円（税込）以上の場合は送料無料と案内されています。常温品との合算では適用されないため、注文画面で確定総額をご確認ください。

出典：RIZAP公式通販の送料案内

2026年10月3日に確認した公式サイト掲載価格は以下のとおりです。

食数	単品購入	定期購入
7食	7,726円（税込）	7,339円（税込）
14食	15,250円（税込）	14,488円（税込）

7食セットの単品価格を基準にすると、1食あたり約1,104円（税込）です。

定期購入では7食7,339円（税込）となるため、1食あたり約1,048円（税込）です。

14食では、単品購入15,250円（税込）で1食あたり約1,089円、定期14,488円（税込）では1食あたり約1,035円となります。

古い記事に掲載された料金と混同せず、現在の商品ページに表示されている価格をご確認ください。

RIZAP サポートミールの定期購入

定期購入の商品ページでは、7食・14食などのセットが案内されています。

公式サイトで確認できる定期価格は、

7食：7,339円（税込）

14食：14,488円（税込）

です。

利用中の定期契約と新規申込みでは条件が異なる場合があります。契約内容と申込画面の価格をご確認ください。

新規利用者が申し込む場合は、現在表示されている新規向け価格を確認してください。

RIZAP サポートミールのキャンペーン・特典

2026年10月3日時点では、サポートミールについて恒常的な大幅初回割引よりも、単品価格と定期価格の差が主な料金上のメリットとして確認できます。

定期7食では単品7,726円（税込）に対して7,339円（税込）、14食では15,250円（税込）に対して14,488円（税込）です。

特別な優待やキャンペーンが実施される場合もあるため、申し込み前に対象条件を確認してください。

RIZAP サポートミールの比較したい人・確認ポイント

RIZAP サポートミールは、糖質量の目安を明確に確認したい場合に比較しやすいサービスです。

1食あたり糖質10g前後、たんぱく質18g以上という基準が示されているため、栄養成分を見ながら食事を管理したい場合に検討できます。

また、肉料理だけでなく魚料理を含むセットも用意されています。

ただし、筋肉食堂DELIやMuscle Deliと比較すると、たんぱく質量の基準は異なります。

「高たんぱく宅配食」という共通点だけを見るのではなく、自分が1食でどの程度のたんぱく質やエネルギーを摂りたいかを考えて比較することが大切です。

RIZAP サポートミールが利用しやすいシーン

糖質を確認しながら食事を選びたい場合や、7食・14食をまとめて冷凍庫にストックしたい場合に検討できます。

セット内容があらかじめ決められているため、毎回メニューを1食ずつ選択する手間を減らしたい場合にも利用しやすい方式です。

RIZAP サポートミールを選ぶ前に確認しておきたい点

サポートミールはセット販売が中心です。

1食ずつ自由に好きなメニューを組み合わせたい場合は、メニュー選択方式を採用している他サービスと比較すると違いが分かりやすくなります。

また、冷凍商品なので、7食または14食分の保管スペースが必要です。

公式サイトでは、14食の場合の冷凍保管サイズについても目安が掲載されています。

RIZAP サポートミールのまとめ

RIZAP サポートミールは、糖質10g前後、たんぱく質18g以上を目安に設計された冷凍食です。

2026年10月時点では、7食の単品が7,726円（税込）、定期が7,339円（税込）、14食の単品が15,250円（税込）、定期が14,488円（税込）です。

糖質量を確認しながら、あらかじめ組まれたセットを利用したい場合に比較候補となります。

RIZAP サポートミールの公式サイトはこちら →

nosh（ナッシュ）

出典：nosh公式サイト

noshの商品概要

noshは、ナッシュ株式会社が提供する冷凍宅配食サービスです。

筋肉食堂DELIやMuscle Deliのように、筋トレ・ボディメイク専用の目的別コースを中心としたサービスではありませんが、栄養成分を確認しながら多くのメニューから選べる冷凍宅配食として比較対象になります。

公式サイトでは、全メニューについて糖質30g以下、塩分2.5g以下という基準を設定しています。

noshの特徴

メニューの選択肢が多い

noshでは、主菜の冷凍プレートだけでなく、パンやデザートなども用意されています。

公式カタログでは約100種類のメニューがあると案内されており、販売中の商品から自分で選択できます。

メニューページでは、

• 牛肉
• 豚肉
• 鶏肉
• 魚
• その他
• 朝食
• パン
• デザート

などから絞り込めます。

また、糖質、塩分、カロリー、たんぱく質、脂質などで確認できるため、栄養成分を比較しながら選びやすい仕様です。

全メニュー共通の糖質・塩分基準

noshでは、全メニューを糖質30g以下、塩分2.5g以下という独自基準で設計しています。

ただし、これは「高たんぱく」を共通基準とするサービスではありません。

たんぱく質量はメニューごとに異なるため、筋トレやボディメイク目的で利用する場合は、それぞれの商品ページでたんぱく質量を確認する必要があります。

noshの料金

2026年10月3日時点で公式FAQに掲載されている通常料金は以下の通りです。

食数	1回あたり税込料金	1食あたり概算
6食	4,318円	約720円
8食	5,157円	約645円
10食	6,206円	約621円
12食	7,344円	612円
20食	12,240円	612円

※20食プランは2回目以降から選択できます。別途送料が必要です。

比較対象4サービスの中でも料金体系の考え方が異なり、「目的別コースの価格」ではなく、注文する食数を基準に料金が設定されています。

また、一部のプレミアムメニューやボリュームメニューでは追加料金が発生する場合があります。

noshの送料

noshは商品代とは別に送料が発生します。

送料は配送地域と注文食数によって異なります。

公式サイトの全国送料一覧で、お届け地域と注文食数に対応する送料をご確認ください。

そのため、単純な1食価格だけではなく、

「商品代＋送料」

で比較する必要があります。

noshの定期購入

noshは定期配送を前提としたサービスです。

公式サイトでは配送周期として、

• 1週間に1回
• 2週間に1回
• 3週間に1回

から選択できます。

また、継続回数の制限や解約金はないと案内されています。

決まった回数の継続を条件とするプランと比較すると、利用回数を固定したくない場合に確認しやすい仕組みです。

noshのキャンペーン・特典

2026年10月3日の公式メニューページでは、初回購入者向けの割引表示が確認できます。

ただし、公式サイト内でも表示されるキャンペーン金額がページや流入条件などによって異なる場合があるため、申込画面で実際に適用される金額を確認する必要があります。

また、既存利用者が友人を紹介すると、紹介者と紹介された側の双方にクーポンが付与される友達紹介制度も案内されています。

キャンペーンについては終了時期や適用条件が変更される可能性があります。

noshの比較したい人・確認ポイント

noshを比較する際のポイントは、メニュー数と選択の自由度です。

筋肉食堂DELIやMuscle Deliでは、トレーニングやボディメイクなど目的別にコースを選ぶ設計が中心ですが、noshは多数の料理から個別に選ぶ方式です。

そのため、

「毎回違う料理を選びたい」

「肉だけでなく魚料理も組み合わせたい」

「糖質・塩分だけでなく、カロリーやたんぱく質を見ながら選びたい」

といった場合に比較しやすくなります。

一方で、すべてのメニューが高たんぱく設計というわけではありません。

筋トレ時の食事として利用する場合は、商品ごとのたんぱく質量を確認して選ぶ必要があります。

noshが利用しやすいシーン

noshは、平日の夕食などを冷凍庫にストックしておきたい場合や、その日の気分によって料理を変えたい場合に利用しやすいサービスです。

1週間、2週間、3週間から配送間隔を選べるため、自宅で消費するペースに合わせて調整できます。

高たんぱくを最優先にするというよりも、価格、メニュー数、糖質、塩分など複数の要素を組み合わせて選びたい場合に検討しやすいでしょう。

noshを選ぶ前に確認しておきたい点

noshは全メニューを共通の高たんぱく基準で設計しているサービスではありません。

ボディメイク目的で利用する場合は、メニューを選ぶたびにたんぱく質などの栄養成分を確認することが重要です。

また、商品代に送料が加算されます。

プレミアムメニューなどでは追加料金が発生する商品もあるため、注文確定前に総額を確認してください。

noshのまとめ

noshは、糖質30g以下、塩分2.5g以下という基準を設けながら、多数のメニューから食事を選択できる冷凍宅配サービスです。

通常料金は6食4,318円（税込）、8食5,157円（税込）、10食6,206円（税込）、12食7,344円（税込）などで、別途送料が必要です。

筋肉食堂DELIのようなボディメイク向け目的別コースとはサービス設計が異なるため、価格、メニューの自由度、たんぱく質量、PFC管理のしやすさなどを比較して選ぶとよいでしょう。

noshの公式サイトはこちら →

料金を比較するときは送料まで確認する

宅配食を比較するときに最初に目につきやすいのが、「1食○○円」という価格です。

しかし、実際の負担額を比較する場合は商品代だけでは十分ではありません。

特に冷凍宅配食では、クール便の送料が別途発生するサービスが多く、配送地域や注文する食数によって送料が変わる場合があります。

例えば筋肉食堂DELIは、送料が地域・食数・箱サイズによって異なります。公式FAQでは7食・14食・21食で箱サイズが異なる送料体系が案内されています。

Muscle Deliでは、2026年9月4日配送分から送料が改定されており、5食1,200円（税込）、10食・15食1,420円（税込）です。北海道・沖縄県では1,530円（税込）からとなります。

noshも地域と食数によって送料が変わります。

そのため、各サービスを比較するときは、

送料込みの1食単価＝（商品価格＋送料）÷届く食数

という考え方で、実際の1食あたり負担額を確認すると分かりやすくなります。

例えば商品価格が安く見えても、少ない食数を頻繁に配送すると送料の割合が大きくなる場合があります。

反対に、一度に多く注文すれば配送回数を抑えやすくなりますが、冷凍庫に必要なスペースが増えます。

価格だけではなく、配送頻度と保管スペースも合わせて検討しましょう。

たんぱく質量で比較する

筋トレやボディメイクを目的としている場合、比較項目として確認しておきたいのがたんぱく質量です。

ただし、今回比較している4サービスは、たんぱく質に対する考え方が同じではありません。

筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、各メニューについてたんぱく質量を確認できます。

現在の公式サイトでも、ベーシックコースの商品例として、たんぱく質39.1g、35.3g、37.1gなどのメニューが掲載されています。また、バルクアップコースには49.9gと表示されているメニューもあります。

ただし数値は料理によって異なります。

「筋肉食堂DELI＝すべて同じたんぱく質量」ではないため、目的に合わせて個々のメニューを確認することが大切です。

Muscle Deli

Muscle Deliでは、プラン単位で栄養基準が設けられています。

前述したMAINTAINではたんぱく質35g以上が基準となっており、目的別に食事を選びやすい設計です。

プランを選ぶ段階で栄養量の方向性を決めたい場合には、比較しやすい仕組みといえます。

RIZAP サポートミール

RIZAP サポートミールは、1食あたりたんぱく質18g以上を目安として設計されています。

同時に糖質10g前後という基準も設けられています。

筋肉食堂DELIやMuscle Deliとはたんぱく質量の設計が異なるため、「高たんぱく」という言葉だけではなく具体的な数値で比較する必要があります。

nosh

noshには、全メニュー共通のたんぱく質下限は設定されていません。

たんぱく質量は料理によって異なるため、筋トレ時の食事として選ぶ場合は、それぞれの商品ページで確認する必要があります。

一方、多数の料理から選べるため、たんぱく質量を確認しながら自分でメニューを組み合わせたい場合には選択肢があります。

PFCバランスを確認して選ぶ

PFCとは、

P＝Protein：たんぱく質

F＝Fat：脂質

C＝Carbohydrate：炭水化物

を指します。

筋トレやボディメイクの食事では、たんぱく質だけを増やせばよいとは限りません。

1日の摂取エネルギーや活動量、ほかの食事との組み合わせなどを考えながら、たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを確認する必要があります。

例えば、同じ30g以上のたんぱく質を含む料理でも、カロリーや脂質、糖質が異なれば食事全体の構成も変わります。

筋肉食堂DELIでは公式サイトでカロリー、たんぱく質、脂質、糖質などをメニューごとに確認できます。ベーシックコースでは「PFCが整う形でお届け」としたおまかせ方式も用意されています。

そのため、ASP情報にある「PFCバランス」という点を重視する場合は、単純な商品価格に加えて栄養表示の確認しやすさも比較項目にするとよいでしょう。

目的に合ったコースがあるか確認する

「宅配食を利用したい」という目的は同じでも、必要な食事内容は利用者によって異なります。

例えば、

筋力トレーニングをしながら食事量もしっかり確保したい場合と、摂取エネルギーや糖質を意識したい場合では、選ぶ料理は変わります。

そこで確認したいのが、目的別コースの有無です。

筋肉食堂DELIの場合

筋肉食堂DELIでは、

• ローカーボコース
• ベーシックコース
• バルクアップコース

などを確認できます。

バルクアップコースには、公式サイト上でたんぱく質49.9gと表示されている料理もあります。ベーシックコースにも35gを超えるたんぱく質を含む掲載メニューがあります。

食事量や栄養成分の方向性をコース単位で選びたい場合に確認しやすい構成です。

Muscle Deliの場合

Muscle DeliもLEAN、MAINTAIN、GAIN、LOW CARBなど、目的別のプランを展開しています。

ただし2026年に価格改定が実施されているため、料金を確認する際には現在の価格を基準にする必要があります。公式発表では対象商品の価格改定と、2026年9月4日配送分からの送料改定が案内されています。

RIZAP サポートミールの場合

サポートミールは、筋肉量や食事量別に細かくプランを分ける方式というより、糖質10g前後・たんぱく質18g以上という共通基準を軸にセットを選びます。

noshの場合

noshは目的別のボディメイクコースではなく、多数の商品から料理を選択する方式です。

そのため、コース側でPFC管理を任せるというより、利用者自身が栄養表示を確認しながら料理を組み合わせる使い方になります。

メニューを自分で選びたいかで比較する

宅配食を継続するときは、「料理を選べるか」という点も重要です。

好きではない食材や同じような料理が続くと、利用しにくく感じることがあります。

筋肉食堂DELI

ベーシックコースでは、おまかせと「メニューを自分で選べる」方式の両方が用意されています。

献立選びを簡単にしたいときはおまかせ、好みに合わせたい場合は選択方式という使い分けができます。

Muscle Deli

Muscle Deliも、おまかせメニューと自分で選ぶ方式に対応しています。

栄養基準をプランで決めたうえで、その範囲のメニューを選びたい場合に検討しやすい仕組みです。

RIZAP サポートミール

RIZAP サポートミールでは、基本的に複数の料理が入ったセット単位で選択します。

2026年10月時点では、定期商品の1週間セットA＋、B＋、お肉セット＋などが掲載されています。

毎食細かく選択するより、あらかじめ構成されたセットから選びたい場合に分かりやすい方式です。

nosh

noshは多数の販売メニューから選択できることが特徴です。

料理の種類を重視する場合や、栄養成分を見ながら自分で組み合わせたい場合に比較しやすいでしょう。

定期購入の条件で比較する

冷凍宅配食を継続利用する場合、料金と同じ程度に確認しておきたいのが定期購入の条件です。

「定期購入」という言葉が同じでも、回数条件や解約方法はサービスによって異なります。

筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIの通常の定期コースは回数の縛りがなく、公式サイトでは初回利用後の休止・解約が可能と案内されています。

2回目以降は利用者から停止または解約の申し出をしない限り自動更新されます。

配達日時、配送先、注文内容などの変更は、次回配送予定日の7日前までにマイページから手続きする必要があります。

Muscle Deli

Muscle Deliは、通常定期と継続割プランを区別して考える必要があります。

継続割プランでは6回・12回・24回などのプランがあり、契約回数に応じて割引率が設定されています。

割引率だけを見て選ぶのではなく、自分が予定している利用期間と契約条件が合っているか確認してください。

RIZAP サポートミール

RIZAP サポートミールには単品購入と定期購入があります。

定期7食A＋には3回以上の継続条件があり、3回未満の解約では購入済み分の通常価格との差額精算が必要です。解約は次回お届け予定日の10日前までに連絡します。

2026年10月1日以降は7食の単品価格7,726円（税込）に対し、定期価格は7,339円（税込）、14食では単品15,250円（税込）に対し定期14,488円（税込）です。

nosh

noshは定期配送を基本としていますが、継続回数の制限が設定されたサービスではありません。

配送周期と注文食数を生活スタイルに合わせて考えることがポイントになります。

冷凍庫の容量で食数を決める

宅配食を初めて利用する場合に見落としやすいのが冷凍庫の容量です。

1食あたりの価格だけを見ると、多い食数を一度に注文したほうが割安になるサービスがあります。

筋肉食堂DELIのベーシック定期も、

7食：1食1,080円（税込）

14食：1食1,058円（税込）

21食：1食1,026円（税込）

となっており、表示上は食数を増やすほど1食単価が低くなっています。

しかし、21食を注文すれば21食分を保管するスペースが必要になります。

特に一人暮らし向けの小型冷蔵庫では、冷凍室に入りきらない可能性があります。

最初から最大食数を選ぶのではなく、

「何日分を宅配食に置き換えるか」

「ほかの冷凍食品をどの程度保存しているか」

を確認したうえで食数を選びましょう。

高タンパク宅配食の選び方

ここからは、今回設定した「筋トレやボディメイクに取り組み、たんぱく質やPFCを意識しながら、自炊の手間を減らしたい人」というペルソナをもとに、選び方を整理します。

1．まず1食に必要なたんぱく質量を確認する

「高たんぱく」と記載されているかどうかだけで判断せず、具体的な数値を見ることが重要です。

今回比較したサービスでも、

筋肉食堂DELIはメニューごとに異なる、

Muscle Deliはプランごとに基準がある、

RIZAP サポートミールは18g以上を目安、

noshは料理によって異なる、

という違いがあります。

必要なたんぱく質量は、年齢、体格、活動量、食事全体の内容などによって異なります。

宅配食1食だけで判断するのではなく、朝食、昼食、夕食、間食などを含めた1日の食生活の中で考えましょう。

2．カロリー・脂質・糖質も合わせて確認する

たんぱく質だけを見ていると、目的に合った料理か判断できない場合があります。

例えば、食事量を増やしたい人と摂取エネルギーを調整したい人では、同じメニューが適しているとは限りません。

筋肉食堂DELIではローカーボ、ベーシック、バルクアップなどコースの方向性が分かれているため、自分の目的を整理してからコースを確認しましょう。

3．料金は「送料込み」で比較する

1食価格だけで比較するのではなく、

（商品価格＋送料）÷届く食数

を一つの目安にすると、実際に近い費用を比較できます。

さらに定期割引がある場合は、

初回価格だけでなく2回目以降の価格

も確認してください。

初回キャンペーンが安くても、長期間利用する場合には通常価格で支払う回数のほうが多くなる可能性があります。

4．定期購入の回数条件を確認する

通常定期では回数条件がなくても、割引率の高い別プランには継続回数が設定されていることがあります。

Muscle Deliの継続割プランはその一例です。

一方、筋肉食堂DELIの通常定期は公式サイトで「定期コースに縛りはございません」と案内されています。

「割引率が高いから」という理由だけで契約せず、利用予定期間と条件を確認することが大切です。

5．毎回メニューを選びたいか考える

食事選びにかけられる時間も重要です。

毎回栄養成分や好みを確認しながら選択したい場合は、メニュー選択に対応しているサービスが利用しやすくなります。

反対に、

「毎回選ぶこと自体が面倒」

という場合は、おまかせ方式やセット商品が適しています。

筋肉食堂DELIではおまかせとメニュー選択の両方が用意されているため、利用方法を選択できます。

用途別に考える宅配食の選択例

ここでは順位付けではなく、重視する条件ごとに確認しやすいサービスを整理します。

PFCや目的別コースを見ながら選びたい場合

筋肉食堂DELIでは、ローカーボ・ベーシック・バルクアップなどのコースがあり、メニューごとのたんぱく質、脂質、糖質、カロリーなどを確認できます。

筋トレやボディメイクに合わせ、目的別に食事を選びたい場合には確認しておきたいサービスです。

筋肉食堂DELIの公式サイトはこちら →

プランごとの栄養基準を見ながら選びたい場合

Muscle DeliではLEAN、MAINTAIN、GAINなどのプランがあり、MAINTAINではたんぱく質35g以上などの基準を設けています。

食事量や目的に対応するプランから選びたい場合に比較できます。

継続割プランを利用するときは、契約回数や途中解約条件も合わせて確認しましょう。

Muscle Deliの公式サイトはこちら →

糖質量の基準を重視したい場合

RIZAP サポートミールでは、1食あたり糖質10g前後・たんぱく質18g以上を目安としています。

毎食自由にメニューを組み合わせる方式より、あらかじめ構成された冷凍セットから選びたい場合にも比較しやすいサービスです。

RIZAP サポートミールの公式サイトはこちら →

料理の種類と価格も比較したい場合

noshは、筋トレ専用の宅配食ではありませんが、多数のメニューから料理を選択できます。

6食4,318円（税込）から通常プランが用意されているため、食事の選択肢や商品価格も含めて比較したい場合に候補になります。別途送料が必要です。

ただし、すべての料理が共通の高たんぱく基準を満たすわけではありません。

ボディメイク目的で利用するときは、個々の商品のたんぱく質量を確認しましょう。

noshの公式サイトはこちら →

高タンパク宅配食選びで失敗しやすいポイント

初回価格だけで決める

宅配食では初回割引やキャンペーンが設定される場合があります。

しかし、定期的に利用するのであれば重要なのは2回目以降の価格です。

商品代、送料、定期割引を含めた継続時の負担額を確認しましょう。

「高たんぱく」という表現だけで選ぶ

必要なたんぱく質量は人によって異なります。

また、高たんぱくを訴求しているサービスでも、1食あたりの具体的な数値は異なります。

商品ページの栄養成分を確認することが重要です。

冷凍庫の容量を確認せず大量注文する

14食や21食をまとめて注文すると、一度の配送で多くの冷凍弁当が届きます。

料金面だけで食数を増やすのではなく、商品到着前に冷凍庫のスペースを確保しておきましょう。

解約・変更期限を確認しない

定期購入は自動で次回注文が作成されるケースがあります。

例えば筋肉食堂DELIでは、配送内容などの変更は次回配送予定日の7日前までと案内されています。

利用開始時に次回注文日と変更期限を確認しておくと管理しやすくなります。

4サービスは料金だけでなく「食事の設計」で比較しよう

今回比較した4サービスは、いずれも冷凍食品を活用して食事準備の手間を減らせますが、サービスの設計には違いがあります。

筋肉食堂DELIは、ローカーボ・ベーシック・バルクアップなど目的別コースと、各メニューのPFC・栄養情報を確認しながら選べる点が特徴です。

Muscle Deliは、LEAN・MAINTAIN・GAINなどのプランに栄養基準が設けられています。

RIZAP サポートミールは、糖質10g前後、たんぱく質18g以上という分かりやすい基準があります。

noshは多数の料理から選択でき、価格やメニューの選択肢を含めて検討できます。

どのサービスを利用する場合も、「高たんぱく」「低糖質」といった言葉だけで判断するのではなく、具体的な栄養成分、料金、送料、食数、定期条件を確認することが大切です。

また、必要な栄養量は個人によって異なります。宅配食だけで食生活全体を考えるのではなく、ほかの食事も含めた1日の栄養バランスを確認しながら取り入れましょう。

申し込み前のチェックリスト

筋肉食堂DELIと高タンパク宅配食に関するFAQ

ここでは、筋肉食堂DELIをはじめとした冷凍宅配食を検討するときに疑問になりやすいポイントをQ&A形式でまとめます。

Q1．筋肉食堂DELIは筋トレをしている人だけのサービスですか？

筋肉食堂DELIは、筋トレやボディメイクを意識した食事を取り入れたい場合に比較しやすいサービスですが、利用者を筋力トレーニング実践者だけに限定しているわけではありません。

ベーシック、ローカーボ、バルクアップなど目的の異なるコースがあり、各メニューのカロリー、たんぱく質、脂質、糖質などを確認しながら選択できます。

そのため、トレーニングを行っている場合だけでなく、自炊の負担を減らしながら栄養成分を確認できる食事を取り入れたい場合にも検討できます。

ただし、必要な栄養量は体格、年齢、活動量、1日の食事内容などによって異なります。コース名だけで判断せず、実際の栄養表示を確認して選ぶことが大切です。

Q2．筋肉食堂DELIではどのコースを選べばよいですか？

目的によって確認するコースが異なります。

日常的な食事としてPFCバランスを確認したい場合は「ベーシック」、糖質量を意識した食事を検討している場合は「ローカーボ」、トレーニング量などに合わせてエネルギーやたんぱく質をしっかり摂りたい場合は「バルクアップ」が比較候補になります。

ただし、「この目的なら必ずこのコース」というものではありません。

同じトレーニングを行っていても、必要なエネルギー量や栄養量には個人差があります。各コースの商品ページでカロリーやPFCを確認し、1日の食事全体との組み合わせを考えて選びましょう。

Q3．筋肉食堂DELIのベーシックコースはいくらですか？

2026年10月3日時点で公式サイトから確認できるベーシックコースの定期料金は、7食7,560円（税込）、14食14,818円（税込）、21食21,546円（税込）です。

別途送料がかかり、送料は配送地域や食数によって異なります。

例えば公式FAQでは、地域ごとに7食・14食・21食の送料が掲載されています。関東では1,640円・1,780円・1,840円、中国地方では1,900円・1,970円・2,030円など、地域と箱サイズによって設定されています。

そのため、サービス同士を比較するときは商品代だけでなく、送料を含めた総額を確認することが重要です。

料金・送料は変更される場合があるため、申し込み時には公式サイトで最新情報をご確認ください。

Q4．筋肉食堂DELIの定期便に回数の縛りはありますか？

通常の定期コースでは、回数による継続条件は設定されていません。

定期配送を終了したい場合は、マイページから定期便を「停止」することで解約と同等の扱いになります。

公式FAQでは、定期便の自動注文はお届け日の6日前に決済が完了すると案内されています。手続きのタイミングによっては停止後でも商品が届く場合があるため、次回配送日と決済日を確認して早めに手続きを行う必要があります。

食品という商品の性質上、利用者都合による返品・キャンセルは受け付けていない旨も案内されています。

Q5．筋肉食堂DELIは1回だけ試すこともできますか？

ベーシックコースでは、定期購入とは別にお試し購入が用意されています。

前述のとおり、2026年10月3日時点で公式サイトから確認できるベーシック7食のお試し購入価格は8,694円（税込）です。

定期利用を始める前に、

「味や量が自分に合うか」

「冷凍庫に無理なく保管できるか」

「電子レンジでの準備を生活に取り入れやすいか」

などを確認したい場合には、お試し購入も選択肢になります。

Q6．筋肉食堂DELIは高タンパクですか？

筋肉食堂DELIでは、メニューごとにたんぱく質量が表示されています。

前述のとおり、公式サイトではベーシックコースにたんぱく質30g台の掲載メニューがあり、バルクアップコースにはさらに多くのたんぱく質を含むメニューも確認できます。

ただし、すべての商品が同一のたんぱく質量ではありません。

「筋肉食堂DELIなら何を選んでも同じ」と考えるのではなく、個別の商品ページでたんぱく質、脂質、糖質、カロリーなどを確認してください。

Q7．PFCバランスとは何ですか？

PFCとは、3つの主要なエネルギー産生栄養素を示した言葉です。

PはProtein（たんぱく質）、FはFat（脂質）、CはCarbohydrate（炭水化物）を意味します。

筋力トレーニングやボディメイクを行う場合でも、たんぱく質だけを見ればよいわけではありません。

1日の総摂取エネルギーや脂質・炭水化物も含め、食事全体で考える必要があります。

筋肉食堂DELIでは各メニューの栄養成分を確認できるため、自分の食事計画と照らし合わせながら選ぶことができます。

Q8．筋肉食堂DELIとMuscle Deliの違いは何ですか？

どちらも、トレーニングやボディメイクを意識した食事と比較しやすい冷凍宅配サービスですが、コース構成や料金、契約条件が異なります。

筋肉食堂DELIでは、ベーシック・ローカーボ・バルクアップなどのコースがあります。

Muscle Deliでは、LEAN・MAINTAIN・GAIN・LOW CARBなどのプランが用意され、例えばMAINTAINではたんぱく質35g以上などの栄養基準が設けられています。

また、Muscle Deliには通常定期とは別に6回・12回・24回などの継続割引プランがあります。

継続割引プランを契約回数に満たない段階で途中解約すると、公式FAQでは直近に届けられた商品の送料を除く1回分の商品代金が違約金として発生すると案内されています。

そのため、両者を比較するときは1食価格だけではなく、

「目的に合う栄養設計か」

「通常定期か回数条件付きプランか」

「送料を含めるといくらになるか」

まで確認すると違いが分かりやすくなります。

Q9．RIZAP サポートミールとの違いは何ですか？

RIZAP サポートミールは、1食あたり糖質10g前後、たんぱく質18g以上を目安とした冷凍食です。

筋肉食堂DELIがベーシック・ローカーボ・バルクアップなど複数の目的別コースを設けているのに対し、RIZAP サポートミールでは一定の栄養基準を軸に、7食・14食などのセットから選ぶ形式が中心です。

自由にメニューを選びたいか、あらかじめ構成されたセットから選びたいかという点も比較ポイントになります。

Q10．noshとの違いは何ですか？

noshは、糖質30g以下・塩分2.5g以下という独自基準を設定した冷凍宅配食サービスです。

筋肉食堂DELIのような筋トレ・ボディメイク向けの目的別コースを中心としたサービスではありません。

一方、多数のメニューから料理を選択できるため、料理の種類や価格も含めて検討したい場合には比較対象になります。

筋トレ時の食事としてnoshを利用する場合は、全メニュー共通のたんぱく質下限が設定されているわけではないため、個々の商品ページでたんぱく質量を確認することが重要です。

Q11．noshはいつでも解約できますか？

noshでは購入回数・利用期間の制約や解約金は設定されていません。

公式FAQでは、定期配送の停止・解約はお届け予定日の4～5日前までにマイページから手続きを行うよう案内されています。受付期限は配送地域によって異なります。

また、1回分のみ配送を止める「スキップ」も利用できます。

初回購入分はキャンセルを受け付けていない旨も公式FAQに記載されているため、初回注文時には食数や配送日を確認して申し込みましょう。

Q12．Muscle Deliは現在の料金を確認したほうがよいですか？

確認したほうがよいでしょう。

Muscle Deliは2026年に商品価格と配送料を改定しています。

公式案内では、通常価格の商品について2026年8月3日以降の購入分から新価格が適用され、送料については2026年9月4日以降の配送分から一律100円（税込）の改定が行われています。

過去の記事や口コミには旧価格が掲載されている場合があるため、申し込み前には必ず現在の公式サイト上の価格を確認してください。

Q13．高タンパク宅配食だけで毎日の食事を済ませてもよいですか？

宅配食をどの程度利用するかは、食生活や必要な栄養量によって異なります。

冷凍宅配食は調理の負担を減らし、表示されている栄養成分を確認しながら食事を取り入れられることがメリットです。

一方、1日の食事全体は宅配食以外の朝食、間食、飲み物なども含まれます。

宅配食の栄養表示だけを見るのではなく、食生活全体のバランスを考えることが大切です。

持病がある場合や医師・管理栄養士から食事について具体的な指示を受けている場合は、その指示を優先してください。

Q14．冷凍宅配食を選ぶとき、料金以外では何を比較すればよいですか？

少なくとも次の項目を確認すると比較しやすくなります。

たんぱく質・PFCなどの栄養成分

目的に合った栄養設計になっているか確認します。

メニュー

自分で選択できるのか、おまかせ・セット方式なのかを確認します。

食数

一度に届く食数と冷凍庫の容量を確認します。

送料

商品代とは別に発生する送料を含めて総額を比較します。

配送頻度

毎週・隔週など、自分が消費できるペースと合っているか確認します。

定期購入条件

回数条件や解約期限、スキップ・休止の仕組みを確認します。

このように複数の条件を組み合わせて比較することで、単純な1食価格だけでは分からない違いを把握できます。

まとめ｜筋肉食堂DELIと高タンパク宅配食は目的・料金・PFCを確認して比較しよう

この記事では、筋肉食堂DELIを中心に、

• Muscle Deli
• RIZAP サポートミール
• nosh

の4サービスについて、料金、たんぱく質、栄養設計、メニュー、定期購入などを比較しました。

同じ冷凍宅配食でも、それぞれのサービス設計には違いがあります。

筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、TANPAC株式会社が運営する冷凍宅配食です。

ベーシック、ローカーボ、バルクアップなど目的に合わせたコースが用意され、各メニューのカロリー、たんぱく質、脂質、糖質などを確認できます。

ベーシックコースでは、おまかせと自分でメニューを選ぶ方式の両方が用意されています。

筋トレやボディメイクと合わせてPFCを確認しながら食事を選びたい場合や、自炊・栄養計算にかかる時間を減らしたい場合に比較しやすいサービスです。

定期便を終了するときは、マイページ上で「停止」へ変更します。公式FAQでは自動注文がお届け日の6日前に決済されると案内されているため、利用開始後は次回配送日も確認しておきましょう。

Muscle Deli

Muscle Deliは、LEAN、MAINTAIN、GAINなど目的別のプランを選択できる冷凍宅配食です。

プランごとに栄養基準が設定されており、例えばMAINTAINではたんぱく質35g以上などの目安があります。

通常定期とは別に継続割引プランがあるため、利用期間と契約条件を確認することがポイントです。

2026年には料金と送料の改定が実施されているため、申し込み時点の価格を公式サイトで確認してください。

RIZAP サポートミール

RIZAP サポートミールは、糖質10g前後・たんぱく質18g以上を目安に設計された冷凍食です。

7食・14食など、あらかじめ構成されたセットを中心に選ぶ仕組みとなっています。

糖質量の基準を確認しながらセット商品を選びたい場合には比較しやすいサービスです。

nosh

noshは、糖質30g以下・塩分2.5g以下の基準を設け、多数の料理からメニューを選択できる冷凍宅配食です。

ボディメイク専用のコースではないため、筋トレ時の食事として利用するときはメニューごとのたんぱく質量を確認する必要があります。

定期配送には購入回数や利用期間の制約、解約金はありません。停止・解約期限は配送地域によってお届け予定日の4～5日前となります。

自分が重視する条件を決めてから比較する

高タンパク宅配食を選ぶ際には、「どのサービスが一番か」を決めるのではなく、自分が何を重視するかを整理することが重要です。

PFCや目的別コースを確認したいのか。

1食あたりのたんぱく質量を重視するのか。

糖質量を確認したいのか。

料理の種類を多くしたいのか。

継続利用時の料金を抑えたいのか。

定期購入に回数条件がないことを重視するのか。

これらによって比較すべきポイントは変わります。

特に筋トレやボディメイクを行いながら宅配食を取り入れる場合は、商品名や「高タンパク」という表現だけで選ばず、1食ごとの栄養表示を確認することが大切です。

筋肉食堂DELIはPFCを確認しながら目的別に選べる

筋肉食堂DELIは、筋肉食堂で培われた食事を冷凍宅配という形で利用できるサービスです。

ローカーボ、ベーシック、バルクアップなど目的に応じたコースが用意され、各料理のPFCやカロリーを確認しながら選べます。

ベーシック定期では7食・14食・21食から選択できるため、

「まず少ない食数から利用する」

「自炊と組み合わせる」

「平日の食事としてまとめてストックする」

など、利用頻度に合わせて検討できます。

一方で、商品代とは別に地域・食数に応じた送料がかかります。

そのため、申し込み前には、

コースの栄養設計

1食あたりのPFC

注文する食数

商品代と送料を合わせた総額

冷凍庫の空き容量

次回配送日と定期便の停止期限

を確認しておくと、実際の生活に取り入れやすいか判断しやすくなります。

料金・キャンペーン・送料・メニューは変更される場合があります。この記事で紹介した具体的な料金等は2026年10月3日時点で確認した情報です。申し込み時には公式サイトで最新の料金、適用条件、配送条件をご確認ください。

筋肉食堂DELIの公式サイトはこちら →